8 önemli neden acıkmadan ye aerobik egzersiz aerobik spor AG Training ile yaşam kaliteniz ağır ve aşırı spor ağrı semptomları antrenman antrenman ipuçları antrenör seçim kriterleri antrenör seçimi b planı bağışıklık sistemi bakış açısı beslenme bisiklet bisiklet antrenörü bisiklet fizyoterapi bisiklet kazaları bisiklet kazalarını önleme bisiklet performansı bisiklet üzerinde yavaş olmanızı sağlayacak ipuçları çalışma saatleri daha güvenli daha hızlı daha verimli Dayanıklılık denge direnç DNA tamiri doğru vites donmuş şişeler dönüşler draft yapmak dropların avantajları düzenli antrenmanlar egzersiz eğim endokrin sistemi enerji enerjinizi verimli kullanmak engebeli arazi esneklik fitness seviyesindeki ilerleme fizyoterapist frenaj ftp genel sağlık durumu genetik faktörler gidon dropları grup sürüşü grup sürüşü nedir? grup sürüşünü öğrenmek grupları bölmek gücünüzü mesafeye yayın güç eşiği güçlü rakipleri arkada bırakmak güneş kremi günlük enerji güvenli sürüş hafif giysiler hız hızlı sürmek ID match bikefit ısıya alışma ısıya dayanıklılık performans interval anterman nasıl yapılır? interval antrenman nedir? kalp atış hızı kalp atışlarınız size neyi anlatıyor? kalp sağlığı kardiyovasküler gelişimi kassal dayanıklık kaza riskini azaltmak kaza yapmak ketojenik diyet kilo kontrolü koçluk hizmeti mevsim şartlarına uygun lastik seçimi miray ulubay motivasyon nabız NAD neden bisiklet? nikotinamid adenin dinükleotit obezite opioid sensörler pancarlı kinoa kısır pandemi peloton sürüşü nedir? performans performansını ne kadar sürdürebileceği pirinç kekler poşet içinde buz power metre pozitif zihniyet protein rakipleri yormak rüzgârı izle rüzgârın önemi sabah antrenmanlarından sonra kahvaltı sağlık sağlıklı yaşam salata tarifi sıcak hava sıcak havada antrenman sıcak koşullara nasıl hazırlanılır? sıvı sıvı tüketimi smoothie spor stabilize egzersizleri stratejileri bozmak sürüş pozisyonu sürüş sırasında yiyecek önerisi sürüş stili tek el gidon hakimiyeti teknik becerilerinizi geliştirmek tırmanış uzunluğu tırmanışlar tokluk hissi toparlanma süresi trafik kurallarına uymak trafikte birebir sürüşler triatlon TT uygun şekilde sıvı alın uzun sürüşler vites kullanımı vücud kitlesi vücut ısısı yarış bisikleti yarışma yaş faktörü yeni gruplar yokuş dönüşleri yokuş inişleri yol bisikleti yorgunluk yüksek hızda sürüş
Peki Isıya Dayanıklılık Performansı Nasıl Etkiler?
Sıcak hava performans antrenmanları üzerinde ağır bir etki yaratır. Sıcak hava vücut ısınınızı yükselttiğinde kan akışı vücudunuzu soğutmak artar. Vücut, ısıyı dengelemek için cilde doğru kan akışına öncelik verdiğinden, çalışan kaslara daha az oksijen kaynağı kalır. Bu dağılım, performansta gözle görülür bir düşüşe neden olabilir. Sıcakta ne kadar uzun süre kalırsanız, bu etkiler o kadar belirgin hale gelir. Sıcakta sürmek zihinsel olarak da zordur. Böyle bir antrenmanın algılanan şiddeti normalden daha yüksek algılanabilir, yorgunluk hissini artabilir. Fizyolojik etkilerin yanı sıra zihinsel etkileri yönetmek ayrı bir zorluk yaratır.
