3 Maddede Bisiklet Üzerinde Daha Yavaş Olmanızı Sağlayacak İpuçları!
1. Hızlı sürmek;
Her sürüşte limitlerinizi zorlamak, nefes nesefe kalacak şekilde sürüş yapmak sandığınızın aksine sizi hızlandırmaz. Kas liflerinize aşırı yüklenmeden dolayı zarar verebilir, eklemlerinizi sakatlayabilir ya da kalp krizi ve benzeri kardiyak problemlere sebep verebilirsiniz. Sporu sağlık için yapanlar burada mı?
Sürüş Esnasında Yiyecek Önerisi!
Bisikleçilerin enerji ihtiyaçlarını karşılamak için forma ceplerinde taşıdıkları, olmazsa olmazı Pirinç Keklerden (Rice Cake) bahsetmek doğru olacaktır.
Dayanıklılık Egzersizleri Sırasında Vücudun İhtiyacı Nedir?
Dayanıklılık antrenmanları sırasında hem hidrasyon hem de beslenme ihtiyaçlarını karşılamak gerekmektedir. Hidrasyon ihtiyacı için; kişinin kendini takip etmesi oldukça önemlidir. Hangi antrenman içeriklerinde ve sürelerinde ne miktarda terlediğini gözlemlemesi hidrasyonun yerine konmasında büyük anlam içerir.
indoor-outdoor ftp
Dışarıda ki sürüşlerinize kıyasla iç mekân sürüşlerinizde hiç daha güçlü hissettiğiniz oldu mu?
Evet, yalnız değilsiniz. Herkesin merak ettiği ortak nokta: İç mekân ve dışarıda yaptığınız sürüşlerde sürdürülebilir Güç Eşiği(FTP)niz arasında büyük farklar yoktur.
