Peki Isıya Dayanıklılık Performansı Nasıl Etkiler?
Sıcak hava performans antrenmanları üzerinde ağır bir etki yaratır. Sıcak hava vücut ısınınızı yükselttiğinde kan akışı vücudunuzu soğutmak artar. Vücut, ısıyı dengelemek için cilde doğru kan akışına öncelik verdiğinden, çalışan kaslara daha az oksijen kaynağı kalır. Bu dağılım, performansta gözle görülür bir düşüşe neden olabilir. Sıcakta ne kadar uzun süre kalırsanız, bu etkiler o kadar belirgin hale gelir. Sıcakta sürmek zihinsel olarak da zordur. Böyle bir antrenmanın algılanan şiddeti normalden daha yüksek algılanabilir, yorgunluk hissini artabilir. Fizyolojik etkilerin yanı sıra zihinsel etkileri yönetmek ayrı bir zorluk yaratır.
Neyse ki bu duruma zamanla adapte olabilirsiniz. Sıcak havalarda yapacağınız antrenmanlarla vücudunuzu bu şartlara adapte olmasını sağlayabilirsiniz.
Bu yazı hakkında yorum bulunamamıştır. İlk yorumu siz ekleyebilirsiniz >