BİSİKLET SAKATLIKLARI ve FİZYOTERAPİ
BİSİKLET SAKATLIKLARI ve FİZYOTERAPİ
Spor yapmanın fiziksel ve ruhsal faydalarını bu zamana kadar
defalarca okuduk, duyduk veya bizzat spor yaparak kendimiz tecrübe
ettik. Bu güzel etkilerinin yanında tecrübe etmemeyi temenni
ettiğimiz ama sporun doğasında olan sakatlanmalar da ne yazık ki var.
Bu yazımızda bizler spor fizyoterapistleri olarak bisikletçilerde görülen
bu sakatlanmaların önüne nasıl geçeriz, korunmak için neler
yapmalıyız kısaca bunlardan bahsedeceğiz…
A’dan Z’ye Grup Sürüşü
İster yarışıyor olun, ister arkadaşlarınızla temiz havanın tadını çıkarıyor olun, grup sürüşü bisiklete binmenin en büyük zevklerinden biridir.
Bir grupta draft yapmak, kendi başınıza gidebileceğiniz hızdan çok daha hızlı gitmenizi sağlar ve diğerlerinin yoldaşlığı, sınırlarınızı zorlamak için güçlü bir motivasyondur.
Grup sürüşünün önemli becerilerini, tekniklerini ve kurallarını anlarsanız, bir sonraki grup sürüşünüzde daha hızlı, daha verimli ve daha güvenli bir bisikletçi olabilirsiniz.
NAD Seviyenizi Bisiklet ile Yükseltin!
Yapılan yeni araştırmalar sonucunda NAD+ adı verilen (Nikotinamid adenin dinükleotit) ve hücrede DNA tamiri gibi işleri yapan bir enzim bulunduğunu biliyor musunuz?
NAD+ yaşlandıkça azalıyor, sıfır olduğunda hücre artık kendini yenilemiyor, artık geçmiş olsun.
Sıcak Havada Antrenman İpuçları
Bu sıcak havalarda hepimiz antrenmanlar için çok erken saatlerde çıkmaya çalışsak da, hem yarışlara katılanlarımız, hem de uzun sürüşlere çıkanlarımız yüksek sıcaklıklarda sürmek zorunda kalıyoruz.
Sıcak havanın dayanıklılık performansı üzerindeki olumsuz fiziksel etkisi, herhangi bir antrenmanın, yarışın veya sürüşün zorluğunu da arttırıyor. Ancak bu şartlarda yaptığınız antrenmanlarda uygulamanız için vereceğimiz ipuçlarıyla performansınızı iyileştirebilir ve ek hazırlıklar ile sıcağın olumsuz etkilerini azaltabilirsiniz.
Neden Bisiklet?
Bisiklet sporunun en sağlıklı sporların başında gelmesinin sebebi düşük nabız aralığında yani aerobik seviyede uzun süreli yapılabiliyor olmasıdır.
Diğer sporların aksine vücudunuza darbe almadan, stres yüklemeden uzun saatler sürüş yapabilirsiniz.
Açık havada spor yaparken hareket halinde olacağınız için uzak olarak nitelendirdiğiniz mesafeler kısalacak, uzaklık algınız değişecek.
