Sabah Antrenmanlarından Sonra Nasıl Kahvaltı Edilmeli?
En sık karşılaştıımız sorulardan birini diyetisyenimiz Miray Ulubay yanıtladı:
“Yulafın vermiş olduğu tokluk hissi ve protein içeriği seni hem antrenman sonrası tok tutar hem de bitkisel protein ihtiyacını destekler.
Antrenman sonrası tokluk hissin uzun süre devam etsin istiyorsan, protein içeriği zengin bir kahvaltının yanında bu güzel smoothie’yi deneyebilirsin.”
Malzemeler:
- 4 orta boy halka Muz (30g)
- 1 adet küçük boy soyulmuş Şeftali (70g)
- 2 yemek kaşığı Yulaf Ezmesi (40g)
- 1 çay bardağı Hindistan Cevizi Sütü (100mL)
- 3 yemek kaşığı Limon Suyu(60g)
- 1 adet büyük boy Buz Küpü
Yapılışı:
Tüm malzemeleri blendırdan geçir. :)
İstersen yulafı glütensiz de tercih edebilirsin. Kıvamı çok yoğun gelirse biraz soğuk su ile yoğunluğunu azaltabilirsin.
İçerik:
• 19.4g Karbonhidrat, 3.4g Protein,3.1g Yağ, 382mg Potasyum,247.4mg Kalsiyum,30.5mg Sodyum.
Afiyet olsun.
Bu yazı hakkında yorum bulunamamıştır. İlk yorumu siz ekleyebilirsiniz >