8 önemli neden acıkmadan ye aerobik egzersiz aerobik spor AG Training ile yaşam kaliteniz ağır ve aşırı spor ağrı semptomları antrenman antrenman ipuçları antrenör seçim kriterleri antrenör seçimi b planı bağışıklık sistemi bakış açısı beslenme bisiklet bisiklet antrenörü bisiklet fizyoterapi bisiklet kazaları bisiklet kazalarını önleme bisiklet performansı bisiklet üzerinde yavaş olmanızı sağlayacak ipuçları çalışma saatleri daha güvenli daha hızlı daha verimli Dayanıklılık denge direnç DNA tamiri doğru vites donmuş şişeler dönüşler draft yapmak dropların avantajları düzenli antrenmanlar egzersiz eğim endokrin sistemi enerji enerjinizi verimli kullanmak engebeli arazi esneklik fitness seviyesindeki ilerleme fizyoterapist frenaj ftp genel sağlık durumu genetik faktörler gidon dropları grup sürüşü grup sürüşü nedir? grup sürüşünü öğrenmek grupları bölmek gücünüzü mesafeye yayın güç eşiği güçlü rakipleri arkada bırakmak güneş kremi günlük enerji güvenli sürüş hafif giysiler hız hızlı sürmek ID match bikefit ısıya alışma ısıya dayanıklılık performans interval anterman nasıl yapılır? interval antrenman nedir? kalp atış hızı kalp atışlarınız size neyi anlatıyor? kalp sağlığı kardiyovasküler gelişimi kassal dayanıklık kaza riskini azaltmak kaza yapmak ketojenik diyet kilo kontrolü koçluk hizmeti mevsim şartlarına uygun lastik seçimi miray ulubay motivasyon nabız NAD neden bisiklet? nikotinamid adenin dinükleotit obezite opioid sensörler pancarlı kinoa kısır pandemi peloton sürüşü nedir? performans performansını ne kadar sürdürebileceği pirinç kekler poşet içinde buz power metre pozitif zihniyet protein rakipleri yormak rüzgârı izle rüzgârın önemi sabah antrenmanlarından sonra kahvaltı sağlık sağlıklı yaşam salata tarifi sıcak hava sıcak havada antrenman sıcak koşullara nasıl hazırlanılır? sıvı sıvı tüketimi smoothie spor stabilize egzersizleri stratejileri bozmak sürüş pozisyonu sürüş sırasında yiyecek önerisi sürüş stili tek el gidon hakimiyeti teknik becerilerinizi geliştirmek tırmanış uzunluğu tırmanışlar tokluk hissi toparlanma süresi trafik kurallarına uymak trafikte birebir sürüşler triatlon TT uygun şekilde sıvı alın uzun sürüşler vites kullanımı vücud kitlesi vücut ısısı yarış bisikleti yarışma yaş faktörü yeni gruplar yokuş dönüşleri yokuş inişleri yol bisikleti yorgunluk yüksek hızda sürüş
Neden Bisiklet?
Bisiklet sporunun en sağlıklı sporların başında gelmesinin sebebi düşük nabız aralığında yani aerobik seviyede uzun süreli yapılabiliyor olmasıdır.
Diğer sporların aksine vücudunuza darbe almadan, stres yüklemeden uzun saatler sürüş yapabilirsiniz.
Açık havada spor yaparken hareket halinde olacağınız için uzak olarak nitelendirdiğiniz mesafeler kısalacak, uzaklık algınız değişecek.
Pandemi ve Spor
Yeni yapılan bir bilimsel çalışmaya göre, fiziksel olarak aktif bireyler aşı olduklarında, aktif olmayanlara göre %50 olasılıkla daha fazla antikor üretiyorlar.
Bu çalışma aynı zamanda, haftada 5 gün 30’ar dakikalık egzersiz yapan bireylerin bulaşıcı bir hastalık yüzünden hastalanıp ölme risklerinin %37 daha az olduğunu gösteren bir diğer çalışmayı teyit eder nitelikte.
